Setting / Rahmen / Kursstruktur
Erst- und Schlusssitzung der Yoga-Therapie Gruppen finden in Einzelstunden statt, das Bearbeiten, Vertiefen und Entwickeln im Thema in der therapeutischen Kleingruppe (Gelegenheit für Austausch und Rückmeldungen). 6-8 wöchentliche Gruppenstunden, mit 4-6 TeilnehmerInnen. Der Kern des Kurses ist das entstehen und entwickeln deiner persönlichen Yoga-Praxis. Mit Fokus auf dein gewähltes Thema.
Luzern, Hirschengraben 11, Dienstags 18:00 – 19:15 Uhr ( Termine auf Anfrage)
10 Wochen unterwegs sein – YYOGA einfach erfahren
Wie füllst du deinen Yoga? Wie füllt dein Yoga dich? Hast Du keine Yogaerfahrung, so kannst du „Yoga“ mit „Alltag“ oder „Leben“ ersetzen. Auch als Yogaerfahrene öffnet es unsere Sichtweise, „Yoga“ als Alltag und Leben zu begreifen. Wie wir mit dem Yoga umgehen, was ich als wesentlich hervorhebe, was herausfordert, ist das eins wie im Alltag/Leben auch. Denn immer bin es ich.
Da gibt es kein Yoga-Ich und ein davon getrenntes Alltags-Ich. Im Yoga lernen wir, was unsere Muster und Stärken sind. Wir beobachten, was uns gut tut. Wir füllen einen Raum aus. Füllt er sich im Yoga aus, füllt er sich auch im Alltag mehr und mehr. YYOGA stärkt das Einfache, das Klare in uns. So wird es uns bekannt und vertraut. Mit jedem Verweilen darin wird der Weg kürzer und breiter.
Ungeteilt sein ist wesentlich. Also ganz in einer Sache und in einem Fach zu sein.
Das ist alles. Nur das einfach ist gar nicht so einfach. Denn da gibt es etwas, das will sich aufteilen, ausbauen und anbauen. Dieses etwas will mehr. Diesem „mehr wollen“ zu begegnen helfen Yoga, Bewegung und Atem mit wachsam und gelassen sein. Mit Klarheit legen wir dieses Einfache frei und stärken es.
Für wen?
Für alle, die für ein erweitertes Erfahren offen sind. Und für alle, die nicht mehr Technik und noch mehr Material wollen, sondern die Fülle in dem erfahren, was schon da ist.
Was du findest
Nicht das Was, sondern das Wie ist der Schlüssel. Einfache oder komplexe Praxis ist nur eine Ansicht – das Was. Wie wir es erleben, Wie wir es füllen oder es uns, ist das Wesentliche. Da braucht es oft nicht mehr, sondern das Wesentliche. Die Trennwände zwischen den Fächern herausnehmen. Ganz da sein in dem was ist.
Ein Anfang. 12 Wochen mit YYoga dem Einfachen auf die Spur kommen.
Kurselemente
- 1 Yoga-Therapie Stunde im Einzelsetting 90‘
- Eigene individuelle Yogapraxis
- 8 Yogastunden in Kleingruppe. Raum für Impulse, Fragen Austausch und Yoga erleben.
- Abschliessende Yoga-Therapie Stunde im Einzelsetting 60‘ um deine Yogapraxis auf den aktuellen Moment abzustimmen.
- Während den 10 Kurswochen unterstütze ich dich bei Fragen und Anliegen zu deiner Yogapraxis.
10 Wochen unterwegs sein mit deinem Atem
Wie füllst du den Atem und wie füllt der Atem dich? Ausatmen, aufatmen! Einfach sein im Atem. Das schafft immer wieder von Neuem: Raum für das Wesentliche. Dem Atem lauschen zaubert manchmal ein Lächeln auf unser Gesicht. Der Atmung Aufmerksamkeit schenken belebt unsere Lebensenergie und erfrischt das Denken mit erleben und erfahren im Einfachen. Auf den Weg dahin führen Bewegungsabläufe, Atem lenken und im Beobachten wahrnehmen. In deiner Yoga-Praxis bekommt deine Atemung ganz natürlich ihren Platz.
Das bewirkt ein Mehr an Lebenskraft und gesammelter Ruhe.
Das ist nicht denkbar, sondern nur erleb- und erfahrbar. Es dreht sich nicht um schnell machen, sondern um einfach Raum geben, damit die Ruhe von selbst einkehrt.
Für wen?
Dieses Angebot ist für alle, die sich angesprochen fühlen. Auch bei Themen wie Atemnot oder -enge. Oder wenn du deinen Atem neu und frisch erfahren willst. Auch wenn du dem Atem in deiner Yogapraxis oder deinem Leben einen Raum öffnen möchtest, der wesentlich ist. Und nicht zuletzt, wenn dich das Erleben des Atems als Verbindung von Körper und Seele interessiert.
Was du findest
- Die erfahrbare Kraft, wenn du Bewegungen im Yoga und im Alltag mit deinem Atem begleitest.
- Deine hilfreichen Atemmuster und Atemtempos, die dich in verschiedenen Situationen mit deinem natürlichen Platz in dir verbinden.
- Keine Atmungs-Konzepte, sondern eine andere Sichtweise auf das möglicherweise Bekannte.
- Selbstverständliches und das Zentrale darin bewusst werden
- Wie der Atem mit uns spricht und wie wir in ein Zwiegespräch kommen – Wie wir Raum für das Zwiegespräch mit dem Atem entfalten
Kurselemente
- 1 Yoga-Therapie Stunde im Einzelsetting 90‘
- Eigene individuelle Yogapraxis: einfach atmen
- 8 Yogastunden in Kleingruppe. Raum für Impulse, Fragen, Austausch und Yoga füllen.
- Abschliessende Yoga-Therapie Stunde im Einzelsetting 60‘ um deine Yogapraxis auf den aktuellen Moment abzustimmen.
- Während den 10 Kurswochen unterstütze ich dich bei Fragen und Anliegen zu deiner Yogapraxis.
10 Wochen für den Rücken
Möchtest du deinem Rücken einen wohltuenden Ausgleich schenken? Fühlst du mehrmals täglich in deinen Rücken, verbunden mit Unwohlsein oder Schmerz. Möchtest du deine innere Kraft erleben? Dieser Kurs ist für alle. Er schenkt mit einfachen Yogaübungen dem Rücken und allem was er trägt und bewegt innere Kraft, Leichtigkeit und Energie. Wir beginnen über den Körper, das ist vertraut. Wir will ergänzt über Atmung und Gedankenlenkung das was da ist. Die Yogapraxis, auch im Gruppenunterricht wir sorgfältig auf deine Möglichkeiten angepasst.
Ein Anfang: 10 Wochen die stärkende Leichtigkeit deines Rückens entfachen
Kurselemente
- Yoga Therapie Stunde im Einzelsetting 90‘
- Eigene Yogapraxis ausgelegt auf das Wohlsein in deinem Rücken
- 8 Yogastunden in Kleingruppen. Raum für Impulse, Fragen, Austausch und Yoga.
- Abschliessende Yoga Therapie Stunde im Einzelsetting 60‘, deiner Praxis den letzten Schliff auf den Weg geben.
- Während den 10 Kurswochen unterstütze ich dich bei Fragen und Anliegen zu deiner Yogapraxis.
Hinweis: in der Erstbegegnung im Einzelsetting entscheiden wir zusammen ob/wie die Teilnahme im Kurs sinnvoll ist, oder ob eine Yoga Therapie Sequenz dem Kurs vorangeht.
